Jakieś warzywka by się przydały do tego kurczaka i jakieś urozmaicenie. Jakie okno chcesz stosować? Na redukcji lepiej krótsze, 4/20, 5/19, i nie ma po co jeść tyle posiłków. Weź 1-2 porządne zamiast tego kurczaczka co pół godziny. 400 g kury + 150 g ryżu i warzywa, najesz się i nie będziesz musiał za 40 min znowu lecieć do kuchni po kolejną [...]
[...] dobrze i konkretnie osobie ktorej sie nie zalozy gipsu co ma robic to jestem przekonany w 99% ze zacznie uprawiac sport lub mocno obciazac staw przedwczesnie. o to dokladnie mi chodzilo. jesli sa duzo odczucia bolowe to nie powinno sie raczej obciazac stawu , lub jak jest duzy obrzek. no i nie da sie cwiczyc priopriocepcji w gipsie za bardzo.
http://www.sfd.pl/Na_zwyk%C5%82%C4%85_sylwetk%C4%99-t394132-s3.html#post2 W tym wątku jest to wszystko zawarte, z tym, że Rothen chyba już czasu nie miał Tylko się zastanawiam, bo z diety bardzo dużo węgli mi wychodzi a białka zdecydowanie za mało, czy w czasie redukcji je suplementować?Czy jednak probowac powalczyć o nie z jedzenia??
Kraj: Anglia, Brighton przecietne zarobki : głównie NMW w turystyce więc jak nazasuwasz dużo godzin wyciągniesz 1000-1200, oczywiście jak masz farta masz 7 na początek, w ochronie 10-13 więc już lepiej, jak masz kwalifikacje można mówić o znacznie większych kwotach ale to jest region turystyczny więc mało jest pracy dla wysoko wykwalifikowanych, [...]
DUDEK - jednego nie rozumiem, dlaczego ludzie z wyższym wykształceniem nie szukają pracy na kontraktach. Wówczas dostajesz dietę, mieszkanie, samochód, przeloty do domu itp, ew odpowiednie uposażenie na pokrycie w/w kosztów. Z tytułem mgr dużo możesz zdziałać na arenie międzynarodowej. Studia na świecie są płatne i ci co je skończyli się cenią, a [...]
Kraj: Polska(przez duże P) Panowie fajne macie zarobki,ale mnie nie przebijecie wykszt.-średnie Zarobki:kosmiczne, całe 2000zł i to niby duzo jest porównujac przecietna płace znajomych z tym samym wykształceniem, która srednio wynosi 1200zl. To się nazywa Polska dzungla przetrwać tu to wyzwanie.... przepraszam za spam Zmieniony przez - HigH [...]
[...] 2700 na rękę + dodatki za akord, łącznie koło 3000-3500 na reke zalezy jaki miesiac. Moi kumple po studiach (psychologia głownie choc mialem znajomych po innych kierunkach duzo sie to nie rozni) mieli 400 zl na stazu z urzedu pracy przez pierwsze kilka miesiecy, potem 1200 brutto. Po jakims czasie podwyzki i 1500 brutto. Kilku najlepszych po [...]
slyszalem ze w Australii za stanie na bramce wychodzi 15 funtow na godzine, to wtedy by wygladalo niezle duzo sie tam leja po mordach i kos wsadzaja? Czy jeszcze spokojniej niz w UK?
[...] widze innego wyjscia jak zablokowanie imigranta drogi z poludnia do europy ... bo jeszcze troche i bedziemy dla nich, na nich i za ich " zgoda " robic, a to jest duzo gorsza cholota jak zydzi, trzymaja sie razem i inwestuja w sklepiki itd zatrudniaja tylko swoich itd. Hah Scorpio to widze ze ciekawie sie robi w Australi :D, jak takie [...]
Ok, dzieki za info. Tez sie cos nowego dowiaduje, sogi poszly. Zerknelem ze ceny samochodow sa duzo przesadzone w Australii :) Co do USA, zeby kupic dom na raty musialbys jeszcze miec historie kredytowa przez dwa lata lub kombinowac cos z duuuuzym downpayment. No ale najpierw papiery. Jak masz kase to szukaj jakiejs panny na papiery, tylko to Ci [...]
[...] To taka odwrotnosc Perth, gdzie jak przestaje padac we wrzesnie tak zaczyna dopiero pokropywac pozno w kwietniu, a czasem dopiero maju Dlatego za chvja nie zamieszkalbym na mokrej i zimnej polnocy, brr... Choc miasteczko samo w sobie wyglada urokliwie, duzo lepiej niz australijskie molochy Zmieniony przez - Scorpio93 w dniu 2010-08-23 02:26:14
...i moja chwila prawdy (zyebka albo jej brak - oto jest pytanie): (seria piąta – widok z boku) http://youtu.be/v64w57sKPqs (seria ósma – widok z tyłu) http://youtu.be/FX6ZYb2G8h0 (regres ostatni – widok z boku) http://youtu.be/PRXPVVi_9LQ żesz ja pyerdole....ręce do opatrzności złożyłem... idealnie wprost wchodzisz na tył barków! .... Już sam [...]
9.03.2013 – Klatka+bicepsy+przedramiona Wkurzył mnie ten trening masakrycznie – byłem świadom wielu błędów, a mimo usilnych prób walki z nimi i maksymalnym skupieniu na treningu, nie udało mi się ich naprawić… 1. Wycisk gilotynowy b. szeroko na prowadnicy smitha skos dodatni 30st 6x10(stałe obc) + regres 15,20 [...]
13.03.2013 – Grzbiecik+brzuch 1. Ściąganie drążka szeroko nachwytem do karku rampa 15+2 regresy 15x3 szt./15x4 szt./15x5 szt./15x6 szt./15x7 szt./9x8 szt./30+x6 szt./40x5 szt. Tak sobie. Progres ciężarowy w stosunku do poprzedniej sekwencji ze stałym obciążeniem (6 szt.) nikły, duża praca tyłu barków. Na dodatek w ostatniej serii mocno odczuwałem [...]
16.03.2013 – Klatka+przedramiona Nastawiałem się na większy progres siłowy, no ale niestety, droga do ostatecznego rozwiązania kwestii wątłej i słabiutkiej klaty krótką i przyjemną nie jest. 1. Wycisk gilotynowy b. szeroko na prowadnicy smitha skos dodatni 30st 6x10(stałe obc) + regres 15,20 [...]
16.03.2013 – Klatka+przedramiona Nastawiałem się na większy progres siłowy, no ale niestety, droga do ostatecznego rozwiązania kwestii wątłej i słabiutkiej klaty krótką i przyjemną nie jest. 1. Wycisk gilotynowy b. szeroko na prowadnicy smitha skos dodatni 30st 6x10(stałe obc) + regres 15,20 [...]
Darku, źle mnie zrozumiałeś. Dla mnie właśnie taka 'forma na wakacje' za wszelką cenę jest bez sensu, dlatego jeśli będę takową faktycznie robił, to w 2014, 2015. : ) Chyba zresztą już o tym wspominałem w tym dzienniku. Ja rozumiem, że panuje kult 'rozsądnego masowania' i względnej formy 24/7/365(366 w roku przestępnym), ale nie oznacza to, że [...]
13.04.2013 – Nogi+brzuch Czyli co się odwlecze… to rozyebie Ci nogi. 1. Przysiady techniką Toma Platza – rampa 5 z top setem na 20 powt. 20x20/5x40/5x60/5x80/21x100 20x20/15x40/12x60/5x80/5x100/10+5(z dużą pomocą)x120 20x20/10x40/5x50/5x70/5x90/18x110/21x90 Podkładki jednak robią kolosalną różnicę dla pracy ud – w końcówkach dwóch ostatnich serii [...]
Dieta I Etap 80x24= 1920(BMR) 1920x1.2 = 2304(dzienne zapotrzebowanie kaloryczne) kcal II Etap(to znalazłem na forum) 2g białka na kg wagi ciała czyli : 2x80 = 160g białka A jak wiemy 1g białka to ~4 kcal na g, więc : 4x160 =640 kcal a więc to ilość kcal jaką musimy dostarczyć z białek węglowodany 120g -->4x120 =480kcal tak otrzymujemy ilość [...]
Aktualnie z witaminek mam Vitpak+ od K** omega 3 D3+K2, pytam o te suple bo zawsze moze byc lepiej, np z regeneracją potreningowa czy tak jak kreatyna pomoże w budowie mieśni, kreatyna wydała mi się aż za oczywista czy kupować czy nie, ale czy jakiś suplement prócz niej może jakkolwiek pomoc kształcić sylwetkę? I jak ewentualnie mogę uzupełniać [...]
Przecietne zarobki i ceny.
